More

    Manfaat Rutin Melakukan Yoga Bridge Pose pada Fisik dan Mental

    Pose jembatan menjadi salah satu pose yoga yang memiliki banyak manfaat. Mulai dari memperkuat kaki, memberi energi kesehatan fisik, dan membantu menjaga kesehatan mental.

    Dapat dilakukan dengan berbagai modifikasi dan variasi untuk menjadikan pose yoga ini pilihan tepat bagi Anda yang baru memulai yoga atau yang sudah mahir.

    Berbagai manfaat ketika rutin melakukan yoga pose jembatan

    Manfaat pose yoga jembatan

    Untuk melakukan postur yoga pose jembatan, ikuti langkah-langkah di bawah ini.

    Berbaring telentang, tekuk lutut, letakkan kaki rata di atas matras. Posisikan tumit sejajar vertikal dengan tulang ekor. Perkuat paha dan tulang ekor lalu angkat pinggul ke atas. Posisikan dagu di dada. Letakkan tangan Anda ditekan ke lantai dan Anda bisa meletakkan tinju di antara tumit Anda.

    Jika ini memberi terlalu banyak tekanan pada punggung bagian bawah, Anda dapat memodifikasinya dengan menempatkan blok penyangga pada tulang ekor. Ini disebut modifikasi restorasi.

    Apapun modifikasi dan variasi yang Anda gunakan, gerakan yoga pose jembatan memberikan beragam manfaat kesehatan yang patut dicoba.

    Manfaat fisik yoga pose jembatan

    Manfaat pose yoga jembatan

    Bagi Anda yang bukan atlet, pose jembatan akan menarik tubuh depan dan tubuh belakang, menciptakan ruang antara tulang belakang dan mengurangi tekanan pada cakram (vertebra). Gerakan ini sebagai alternatif pereda nyeri.

    Pose jembatan memiliki manfaat meregangkan dan memperkuat otot-otot tubuh dan membantu memperbaiki postur tubuh.

    Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam membungkuk di meja kerja. Ini menyebabkan bahu menekuk ke depan dan ketegangan di dada. Sebab, aktivitas ini bisa melemahkan otot-otot di punggung dan leher.

    Saat melakukan gerakan pose jembatan, bahu akan menekan lantai dan dada akan terbuka. Jika dilakukan secara rutin, pose ini dapat membantu memperbaiki postur membungkuk di bahu.

    Pose ini juga membantu Anda mengembangkan kesadaran pada otot-otot di kaki dan membantu membangun kekuatan pada otot-otot pendukung di kaki dan pinggul Anda.

    Manfaat yoga lainnya pose jembatan untuk tubuh:

    • Meredakan ketidaknyamanan menstruasi.
    • Terapi untuk asma, tekanan darah tinggi, dan sinusitis.
    • Mengurangi kecemasan, kelelahan, sakit punggung, sakit kepala, dan susah tidur.

    Manfaatnya bagi kesehatan mental

    Manfaat pose yoga jembatan

    Yoga disebut upaya fisik yang mampu membimbing pikiran untuk tenang. Selama beberapa tahun terakhir banyak penelitian telah membahas peran yoga dalam kesehatan mental. Gerakan yoga pose jembatan mengurangi perasaan cemas, stres, dan mengurangi depresi ringan.

    Belajar berjudul Menjelajahi efek terapi yoga dan kemampuannya untuk meningkatkan kualitas hidup, menunjukkan beberapa manfaat yoga pada kesehatan mental.

    Hasil penelitian menunjukkan bahwa melakukan yoga dapat meningkatkan pemulihan dan pengobatan kecanduan, mengurangi stres dan kecemasan, memperbaiki pola tidur, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan baik.

    Gerakan yoga secara keseluruhan, termasuk gerakan pose jembatan, memiliki beragam manfaat kesehatan. Namun, untuk melakukan pose tertentu masih perlu hati-hati.

    Untuk beberapa orang dengan kondisi medis pada nyeri lutut dan leher perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk melakukan yoga terutama gerakan pose jembatan.

    Pos Manfaat Rutin Melakukan Pose Jembatan Yoga pada Fisik dan Mental Muncul pertama kali di Hello Sehat.

    Related articles

    Latest articles

    Mengenal Meditasi Berjalan, Meditasi Sambil Berjalan Itu Membuat Pikiran Yang Tenang

    Bagi penggemar meditasi, istilah ini mungkin tidak asing lagi meditasi jalan alias meditasi sambil berjalan. Teknik meditasi ini cukup populer karena...

    Meditasi Pindai Tubuh, Meditasi untuk Membantu Mengatasi Nyeri Tubuh

    Semua orang tahu hidup tidak selalu dipenuhi dengan hal-hal yang menyenangkan. Saat menjalani aktivitas sehari-hari, ada kalanya Anda akan menemui masalah yang sering membuat...

    Waspadai Serangan Jantung Saat Bersepeda Yang Bisa Terjadi Khusus untuk Pemula

    Bersepeda memiliki banyak manfaat untuk kebugaran tubuh, terutama sekarang tren sedang meningkat. Namun, pemula harus lebih berhati-hati karena bersepeda berlebihan bisa berisiko serangan jantung....

    Berapa Lama Latihan Dianggap Efektif?

    Olahraga adalah salah satu syarat yang harus kita penuhi untuk mendapatkan kesehatan yang optimal. Olahraga setiap hari dapat membuat tubuh kita lebih bugar dan...

    7 Mitos Palsu Tentang Membangun Otot

    Membangun otot tidak mudah, semua orang tahu itu dengan sangat baik. Karena itu, banyak orang mencoba berbagai cara untuk dapat membentuk otot dengan hasil...