More

    Waspadai Serangan Jantung Saat Bersepeda Yang Bisa Terjadi Khusus untuk Pemula

    Bersepeda memiliki banyak manfaat untuk kebugaran tubuh, terutama sekarang tren sedang meningkat. Namun, pemula harus lebih berhati-hati karena bersepeda berlebihan bisa berisiko serangan jantung.

    Risiko serangan jantung saat bersepeda pada pemula

    bersepeda serangan jantung

    Bersepeda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Hanya saja, melakukannya secara berlebihan sebenarnya dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

    Kemudian olahraga bersepeda sangat populer di kalangan orang-orang di mana kebugaran harus dijaga. Melihat ini, pendiri Mainsepeda.com, Azrul Ananda, mengingatkan bahwa ada beberapa insiden serangan jantung yang terjadi saat bersepeda.

    "Selama pandemi COVId-19 semakin banyak orang berolahraga, termasuk bersepeda. Yang berbahaya adalah pemula yang tidak tahu cara yang benar, maka hal-hal tidak terjadi," kata Azrul dalam sebuah acara bincang-bincang di Satuan Tugas untuk Percepatan Penanganan COVID-19 di akun YouTube BNPB.

    Bulan lalu, seorang pria berusia 48 tahun dengan inisial H meninggal saat beristirahat setelah bersepeda di Monas. Kepala Polisi Sektor Gambir Ajun Komisaris Besar Kade Budiyarta mengatakan bahwa dokter telah mengkonfirmasi bahwa H telah meninggal karena serangan jantung.

    "Risikonya bisa serangan jantung dan stroke. Sudah banyak kasus seperti itu," kata Azrul.

    Mulai menikmati olahraga harus seimbang dengan pengetahuan tentang olahraga dengan baik. Olahraga harus mengikuti langkah-langkah yang tepat karena jika Anda memaksakan diri dan terlalu berat dapat membahayakan kesehatan.

    Bagaimana porsi olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan serangan jantung?

    manfaat bersepeda serangan jantung

    Bersepeda menjadi olahraga yang menyegarkan. Duduk di sadel sambil batuk berjam-jam terkadang tidak terasa atau bahkan berusaha keras untuk terus meraih untuk mencapai target.

    Saat berolahraga seperti bersepeda, jantung akan berdetak lebih kencang karena harus memompa darah terus menerus, meskipun kemampuan jantung memiliki batasnya.

    "Kita harus terbuka terhadap kemungkinan bahwa ada batasan dalam bersepeda dan jika melintasi batas itu dapat berdampak buruk pada jantung," kata ahli jantung Dr. James O & # 39; Keefe.

    Dokter O & # 39; Keefe mengatakan latihan kardio yang berlebihan menyebabkan sejumlah kerusakan kecil dalam jangka pendek. Kemudian cedera kecil ini berubah menjadi cedera jangka panjang yang lebih parah yang dapat melukai jantung dan pembuluh darah.

    "Seiring waktu, perubahan jangka panjang ini meningkatkan risiko serangan jantung, arteri koroner dan beberapa kasus henti jantung," jelas Dr. O & # 39; Keefe.

    Kondisi ini juga dapat terjadi pada atlet jika mereka tidak memperhatikan porsi latihan dan kondisi tubuh. Sebuah penelitian menjelaskan bahwa olahraga seperti atletik dapat menyebabkan tekanan pada kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) dan dapat menimbulkan risiko gagal jantung yang tidak terdeteksi.

    Dalam olahraga rekreasi (termasuk bersepeda), insiden kematian jantung mendadak dapat meningkat, terutama jika individu memiliki komorbiditas. Ini karena banyak individu yang lebih tua berpartisipasi dalam olahraga ini.

    Tapi ini tidak berarti Anda harus meletakkan sepeda dan tidak menggunakannya lagi. Bersepeda dengan keseimbangan adalah resep terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

    Bagaimana cara menyesuaikan durasi olahraga bersepeda?

    manfaat bersepeda

    Saat melakukan latihan kardio yang melatih jantung seperti bersepeda, Anda mungkin merasakan detak jantung lebih cepat yang membuat dada Anda sakit. Pada saat-saat seperti ini, Anda harus beristirahat untuk mengembalikan detak jantung kembali normal, maka Anda bisa terus berolahraga lagi.

    Para ahli setuju, apakah itu untuk penggemar olahraga, pemula, atau yang berpengalaman (senior), aktivitas fisik baik untuk kesehatan Anda.

    Untuk masyarakat umum, Asosiasi Jantung Amerika (Asosiasi ahli jantung Amerika) merekomendasikan minimum 150 menit aktivitas fisik sedang (sedang) per minggu.

    Olahraga dengan kapasitas sedang seperti kegiatan seperti berjalan, joggingberenang, bersepeda ringan. Secara umum, aktivitas sedang akan membuat Anda bebas untuk melakukan percakapan ketika Anda aktif.

    Jika Anda memiliki gejala tertentu, riwayat penyakit jantung, atau faktor-faktor yang merujuk pada serangan jantung, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mulai bersepeda atau mengubah jenis dan porsi olahraga.

    Posting Waspadai Serangan Jantung Saat Bersepeda Itu Bisa Terjadi Khusus untuk Pemula yang muncul pertama kali di Hello Sehat.

    Related articles

    Latest articles

    Mengenal Meditasi Berjalan, Meditasi Sambil Berjalan Itu Membuat Pikiran Yang Tenang

    Bagi penggemar meditasi, istilah ini mungkin tidak asing lagi meditasi jalan alias meditasi sambil berjalan. Teknik meditasi ini cukup populer karena...

    Meditasi Pindai Tubuh, Meditasi untuk Membantu Mengatasi Nyeri Tubuh

    Semua orang tahu hidup tidak selalu dipenuhi dengan hal-hal yang menyenangkan. Saat menjalani aktivitas sehari-hari, ada kalanya Anda akan menemui masalah yang sering membuat...

    Waspadai Serangan Jantung Saat Bersepeda Yang Bisa Terjadi Khusus untuk Pemula

    Bersepeda memiliki banyak manfaat untuk kebugaran tubuh, terutama sekarang tren sedang meningkat. Namun, pemula harus lebih berhati-hati karena bersepeda berlebihan bisa berisiko serangan jantung....

    Berapa Lama Latihan Dianggap Efektif?

    Olahraga adalah salah satu syarat yang harus kita penuhi untuk mendapatkan kesehatan yang optimal. Olahraga setiap hari dapat membuat tubuh kita lebih bugar dan...

    7 Mitos Palsu Tentang Membangun Otot

    Membangun otot tidak mudah, semua orang tahu itu dengan sangat baik. Karena itu, banyak orang mencoba berbagai cara untuk dapat membentuk otot dengan hasil...